Uống bao nhiêu
nư??c mỗi ngày đã là một vấn đề gây tranh cãi, uống
nư??c như thế nào cũng là chủ đề khó nhằn không kém.
Uống
nư??c là một chủ đề luôn được các nhà nghiên cứu trên toàn cầu chú ý và tranh cãi. Nước rất cần thiết cho cuộc sống, cơ
thể được cung cấp đủ
nư??c không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe
thể chất và tinh thần mà còn là một điều cần thiết cho sự sống còn. Trong nhiều năm, chúng ta vẫn thường được khuyên uống 8 cốc
nư??c x 8 ounce (237 ml
nư??c) mỗi ngày; tức là 64 ounce, tương đương với 1,9 lít
nư??c mỗi ngày. Nhưng gần đây, chúng ta lại được khuyên mỗi ngày nên uống lượng
nư??c bằng một nửa trọng lượng cơ
thể, tính theo đơn vị ounce, nghĩa là ví dụ chúng ta nặng 160 pound (72 kg) thì nên uống 40-80 ounce (1,2- 2,4 lít)
nư??c lọc mỗi ngày. Điều này có vẻ hợp lý nghĩa hơn, vì đây là một cách tiếp cận cá nhân, thay vì khái quát một quy tắc chung cho mọi người, bất chấp sự khác biệt cơ
thể của từng người.Có.Nước, chiếm khoảng 60% trong cơ
thể con người, được phân phối đều giữa các cơ và các cơ quan, nhưng sự phân phối này diễn ra như thế nào? Máu giúp vận chuyển
nư??c khắp cơ
thể, theo yêu cầu của mọi cơ quan và cơ bắp. Bản thân máu bao gồm 83%
nư??c, trong khi các cơ và mô chứa tương ứng 76% và 70%
nư??c.Các số liệu thống kê ở trên giải thích ngưỡng của cơ
thể bạn. Bất kỳ biến động đáng kể nào trong tỷ lệ này sẽ dẫn đến toàn bộ hoạt động của cơ
thể. Cơ
thể con người là một cỗ máy hoàn chỉnh, hoạt động để phân phối chất lỏng cơ
thể một cách hiệu quả nhất có
thể đến các mô, cơ và tế bào khác nhau của cơ
thể. Ít nhất một lần trong đời, tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác bị mất
nư??c; cơ
thể báo hiệu chúng ta uống nhiều
nư??c hơn bằng cách tạo cảm giác khát. Khi chúng ta đã tiêu thụ nhiều
nư??c hơn mức cơ
thể cần đ
ể hoạt động, nó sẽ phản ứng bằng cách xả hết lượng
nư??c dư thừa để đảm bảo rằng lượng
nư??c chính xác trong cơ
thể vẫn còn.Bây giờ, hãy tưởng tượng lúc bạn cảm thấy cơ
thể thôi thúc bạn uống
nư??c (nghĩa là bạn đang rất khát
nư??c). Bạn vội vàng uống một cốc
nư??c, và như thế bạn đã uống
nư??c không đúng cách. Như đã nói, lượng
nư??c thừa trong cơ
thể sẽ bị đào thải qua
nư??c tiểu, và điều này xảy ra thường xuyên khi chúng ta đột ngột uống nhiều
nư??c.Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến, dựa trên suy
nghĩ bài tiết (đi tiểu) là một phương pháp giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ
thể. Do đó, bạn càng đi tiểu thường xuyên, cơ
thể bạn càng sạch sẽ. Tuy nhiên, quá nhiều sẽ không tốt. Khi bạn đi tiểu nhiều, cơ
thể sẽ mất muối cùng với lượng
nư??c dư thừa trong máu. Quá trình lọc này được thận thực hiện.Vì vậy, khi bạn uống nhiều
nư??c trong một lần, do các mô và cơ bắp hấp thụ không hết lượng
nư??c đó, nên thận sẽ xem đây là
nư??c thừa và sẽ cố gắng trục xuất nó. Trong trường hợp như vậy, muối được hòa trộn với lượng
nư??c này và sẽ bị loại bỏ khỏi cơ
thể.Khi cơ
thể bạn cố gắng loại bỏ lượng
nư??c dư thừa, nồng độ natri trong máu sẽ giảm do sự hấp thụ muối trong
nư??c bị thải ra ngoài. Điều này có
thể dẫn đến một tình trạng gọi là hạ natri máu, thường được gọi là nhiễm độc
nư??c. Điều này gây kiệt sức và đau đầu, và trong điều kiện khắc nghiệt, lượng
nư??c dư thừa di chuyển từ máu đến các tế bào, khiến chúng bị sưng lên. Nếu phản ứng sưng diễn ra trong não bạn cần được điều trị ngay lập tức.Tuy nhiên, làm thế nào một điều đơn giản là uống
nư??c lại gây ra những vấn đề lớn như vậy trong cơ
thể? Chính vì điều này, mà nhiều người vừa trải qua cuộc luyện tập căng thẳng hoặc sự gắng sức mạnh, chỉ được hạ nhiệt từ từ và uống từng ngụm
nư??c, thay vì "tu một hơi hết c?
? chai nư??c". Cơ
thể của họ đang mất
nư??c do toát mồ hôi và bốc hơi quá mức thông qua hơi thở nặng nề. Uống
nư??c ừng ực ngay sẽ chỉ khiến tình trạng mất
nư??c thậm chí còn tệ hơn, gián tiếp dẫn đến việc mất nhiều muối. Điều này gây đau đầu và mệt mỏi. Đôi khi, lượng
nư??c trong cơ
thể không hoàn hảo đúng như nhu cầu, do thận hoạt động không hiệu quả. Điều này dẫn đến việc bạn bị sưng ở chân, vì
nư??c bắt đầu tích tụ ở các vùng dưới của cơ
thể thông qua tác động của trọng lực.Theo trang Scienceabc, thật không may, cuộc sống hiện đại bận rộn này khiến chúng ta khó dừng lại và suy ngẫm về những vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt như vậy. Ngoài ra, mấy ai có thời gian để từ từ nhấm nháp từng ngụm
nư??c, thay vì uống ào ào cả cốc trong một lần?Nhưng, giờ đây bạn đã biết cơ
thể bạn hấp thụ
nư??c như thế nào, hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình những khoảng thời gian chất lượng và dành nó cho chai
nư??c của bạn. Hãy thưởng thức, nhấm nháp từng ngụm
nư??c nhỏ chứ không nên uống ừng ực cả cốc
nư??c một lúc.Hãy nhớ rằng, có một cuộc sống thành công cũng có nghĩa là luôn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn cần sống chậm lại mỗi lần… uống
nư??c!
Nguồn bài viết : SOI KÈO BÓNG ĐÁ
